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新闻不重要，看图才是正事史密斯杠鈴推舉①坐在史密斯機架子內，雙腳平放地板，雙腳間距與肩同寬。
新闻不重要，看图才是正事②旋轉杠鈴杆讓它在史密斯機架解鎖，將杠鈴放置和肩部同高。
新闻不重要，看图才是正事用力迅猛地將杠鈴推上頭頂，到達頂端時，收縮雙肩。
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